Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen und Wachstums – nicht nur für dein Baby, sondern auch für dich. Gerade in diesen Monaten verspüren viele von uns den Wunsch, besser auf unseren Körper zu achten und gesund zu bleiben. Dabei spielt Bewegung eine besonders wichtige Rolle, die euch beiden guttut!

Warum Bewegung so wertvoll ist:
Regelmäßige, sanfte Bewegung bringt dir nicht nur Energie und fördert dein Wohlbefinden, sie hilft auch, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern. Egal, ob es ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Runde Schwimmen, sanftes Yoga oder einfache Dehnübungen sind – es gibt viele Möglichkeiten, die zu dir und deinem Körper passen.

Die Vorteile für dich:

• Stärkeres Herz-Kreislauf-System: Bewegung trainiert dein Herz und macht dich fit für die bevorstehende Geburt.
• Mehr Energie: Bewegung steigert die Durchblutung und erhöht den Sauerstofffluss. Durch eine bessere Durchblutung und einen erhöhten Sauerstofffluss fühlst du dich wacher und aktiver.
• Linderung von Beschwerden: Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme und Wassereinlagerungen können durch gezielte Übungen reduziert werden und auch die Schlafqualität verbessert sich.
• Gute Laune: Bewegung sorgt dafür, dass Endorphine freigesetzt werden, die deine Stimmung aufhellen und stressige Tage ausgleichen.
• Gesundes Gewicht: Regelmäßige Bewegung hilft dir dabei, während der Schwangerschaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten.

Auch dein Baby profitiert:

• Bessere Versorgung: Eine gute Durchblutung stellt sicher, dass dein Baby optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.
• Reduzierteres Risiko für Komplikationen: Studien zeigen, dass Bewegung das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie senken kann.
• Stärkere Bindung: Die bewusste Zeit, die du dir für dich und dein Baby nimmst, stärkt das Gefühl der Verbundenheit schon in dieser frühen Phase.

Lass dich am besten von deiner Hebamme oder deinem Arzt beraten, um die passenden Bewegungsarten und Übungen für dich zu finden. Genieß die aktive Zeit und freu dich auf die positiven Effekte für dich und dein Baby! 🌷

Bild: Pexels/ Yan Krukau